लुधियाना के स्वास्थ्य विभाग ने संभावित लू से बचाव के लिए एडवाइजरी की जारी

लुधियाना, 6 मई (पूजा भारद्वाज) :
मौसम विभाग द्वारा आने वाले दिनों में तापमान में बढ़ोतरी के पूर्वानुमान को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण विभाग, लुधियाना ने लोगों को लू से बचाने के लिए आज एक एडवाइजरी जारी की है। यह सलाह सिविल सर्जन डाॅ. जसबीर सिंह औलख द्वारा जारी किया गया ताकि लोग गर्मी के मौसम में अत्यधिक गर्मी से होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकें।
गौरतलब है कि अगर किसी मैदान का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक तक पहुंच जाए तो इस स्थिति को लू कहा जाता है. यह उच्च तापमान शरीर की तापमान विनियमन प्रणाली को बाधित करता है और गर्मी से संबंधित बीमारियों का कारण बनता है।
लोगों से स्वास्थ्य विभाग द्वारा जारी सलाह का पालन करने का आग्रह करते हुए डॉ. जसबीर सिंह औलख ने कहा कि मई और जून के महीनों के दौरान लू चलने की अधिक संभावना होती है और इस दौरान आम जनता के साथ-साथ विशेष रूप से जोखिम की श्रेणी में आने वाले लोगों को सतर्क रहने की जरूरत है। उन्होंने सलाह दी कि टीवी, रेडियो, समाचार पत्र आदि के माध्यम से स्थानीय मौसम की खबरों पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा मौसम की ताजा जानकारी मौसम विभाग की वेबसाइट से प्राप्त की जा सकती है. लोग पूर्वानुमान के अनुसार अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनाते हैं।
लू से बचने के लिए क्या करें और क्या न करें
अधिक जोखिम में हैं:
• नवजात शिशु और छोटे बच्चे
• प्रेग्नेंट औरत
• 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वरिष्ठजन
• कर्मी
• मोटापे से पीड़ित लोग
• मानसिक तौर से बीमार
• जो लोग शारीरिक रूप से बीमार हैं, विशेषकर हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले

क्या करें :
घर से बाहर का काम दिन के ठंडे समय जैसे सुबह और शाम के दौरान किया जाना चाहिए।
– प्यास न होने पर भी हर आधे घंटे में पानी पिएं। मिर्गी या हृदय रोग, गुर्दे या यकृत रोग से पीड़ित लोग जो तरल पदार्थ-प्रतिबंधित आहार पर हैं, उन्हें पानी का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
– बाहर काम करते समय हल्के रंग के पूरी बाजू के कपड़े पहनें। कोशिश करें कि गर्मियों में सूती कपड़े ही पहनें।
– अपने सिर को सीधी धूप से ढकने के लिए छाता, टोपी, तौलिया, पगड़ी या दुपट्टे का प्रयोग करें।
– नंगे पैर बाहर न निकलें, धूप में निकलते समय हमेशा जूते या चप्पल पहनें।
– धूप में काम करने वाले लोगों को शरीर का तापमान उचित बनाए रखने के लिए छाया में आराम करना चाहिए या सिर पर गीला कपड़ा रखना चाहिए।
– धूप में बाहर जाते समय हमेशा पानी साथ रखें।
– मौसमी फल और सब्जियां जैसे तरबूज, संतरा, अंगूर, खीरा और टमाटर खाएं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
– जो लोग आपके घर या कार्यालय में सामान या भोजन की डिलीवरी के लिए आते हैं उन्हें पानी पिलाएं।
– नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी जैसे घरेलू पेय पदार्थों का उपयोग और खपत बढ़ाएँ।
– अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन और आंखों की सुरक्षा के लिए काला चश्मा पहनें।
– कम खाना खाएं और अधिक बार खाएं।
– ठंडे पानी से बार-बार नहाएं।
– छतों पर छप्पर डालकर या सब्जियाँ उगाकर तापमान को कम रखा जा सकता है।
– यदि व्यायाम कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और इसे कुछ दिनों तक बढ़ाएं जब तक कि शरीर अंततः बढ़े हुए तापमान के साथ समायोजित न हो जाए।
– पारंपरिक उपचार जैसे प्याज का सलाद और कच्चे आम को नमक और जीरा के साथ खाने से हीट स्ट्रोक से बचा जा सकता है।

जो नहीं करना है:
* विशेष रूप से दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें।
* गर्म समय में खाना पकाने से बचें, रसोई को अच्छी तरह हवादार रखने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें।
* शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड और अत्यधिक मीठे पेय पदार्थों से बचें क्योंकि ये वास्तव में शरीर के तरल पदार्थ को ख़त्म कर देते हैं।
* तले हुए भोजन से परहेज करें, बासी भोजन न करें।
* बच्चों या पालतू जानवरों को बंद वाहन में न छोड़ें।
ऐसे लक्षण जिनके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है
– मानसिक संतुलन में परिवर्तन के साथ बेचैनी, बेचैनी, बोलने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, एटैक्सिया (बोलने में कठिनाई), हकलाना, दौरे पड़ना आदि।
– गर्म, लाल और शुष्क त्वचा
– जब शरीर का तापमान 40 डिग्री या इससे अधिक हो जाए
– गंभीर सिरदर्द
– चिंता, चक्कर आना, बेहोशी और हल्का सिरदर्द
– मांसपेशियों में कमजोरी या अकड़न एक घंटे से अधिक समय तक बनी रहती है
– उल्टी (जिया माचलाना)
– तेज़ दिल की धड़कन
– सांस लेने में कठिनाई